高温天气防范措施

高温天气易引发中暑、热射病等健康问题，还可能导致设备故障、火灾风险增加等情况。防范高温需要从个人健康、生产生活、特殊群体保护等多方面入手，以下是详细的防范措施：

一、个人健康防护

1. 减少高温暴露

尽量避免在上午10点至下午4点（一天中气温最高时段）外出，如需外出，选择阴凉处行走，缩短暴露时间。

外出时做好物理防晒：穿宽松、透气的浅色衣物（浅色反射阳光，减少吸热），戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30 +的防晒霜。

2. 科学补水与饮食

及时补水：高温环境下每小时可饮用100-200毫升温水或淡盐水（避免一次性猛灌），不要等口渴才喝水；避免过量饮用冰水，以免刺激肠胃。

调整饮食：多吃清淡、易消化的食物（如粥、汤、蔬菜沙拉），少吃辛辣、油腻食物；适当补充富含钾、钠的食物（如香蕉、橙子、海带），维持电解质平衡。

3. 预防中暑与热射病

识别中暑信号：如出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸等症状，可能是轻度中暑，需立即转移至阴凉处休息，饮用含盐清凉饮料。

警惕热射病：热射病是致命性急症，表现为高热（体温≥40℃）、无汗、昏迷等，一旦出现需立即拨打120，同时用凉水擦拭身体降温（避免直接用冰块冰敷，以防血管收缩影响散热）。

二、生活环境调适

1. 室内降温

开空调时温度建议设置在26-28℃，避免室内外温差过大（温差超10℃易引发感冒）；定期清洗空调滤网，保持空气流通。

无空调时，可通过开窗通风（早晚凉爽时段）、使用风扇、在地面洒水（避免过度潮湿）等方式降温；拉上遮光窗帘，减少阳光直射。

2. 电器与用火安全

高温天气下，空调、冰箱等电器长时间运转易过热，需避免超负荷使用，定期检查线路是否老化，防止短路引发火灾。

易燃易爆物品（如酒精、汽油）需远离高温环境；户外烧烤、动火作业需严格遵守安全规定，避免火星引燃干燥物体。

三、特殊场景与群体防护

1. 户外作业人员

用人单位需合理安排工时，实行 “做两头、歇中间” 制度（避开正午高温），为作业人员提供遮阳棚、清凉饮料（如绿豆汤）和防暑药品（藿香正气水、风油精等）。

作业人员若感到不适，应立即停止工作，及时休息降温，不可硬撑。

2. 老弱病幼等特殊群体

老年人、儿童、孕妇及慢性病患者（如高血压、心脏病患者）是高温易感人群，需格外注意：

避免独自长时间处于高温环境，家中需有人照料，定期检查身体状态。

老年人代谢较慢，补水时可少量多次；儿童体温调节能力弱，避免长时间在阳光下玩耍。

3. 车辆使用安全

切勿将儿童、老人或宠物单独留在车内！即使车窗留缝，高温下车内温度10分钟可升至60℃以上，易导致窒息死亡。

开车前先打开车门通风，待车内温度降低后再进入；车内避免放置打火机、香水等易燃易爆物品，以防暴晒后爆炸。

四、应急准备

家中备好防暑药品（如藿香正气胶囊、人丹、清凉油），了解附近医院的位置和急诊电话。

关注气象部门发布的高温预警（橙色预警表示24小时内最高温≥37℃，红色预警表示≥40℃），预警期间尽量减少外出，配合相关部门的应急措施。